Comment devenir meilleur en descente en trail ? La descente ne s’improvise pas. Elle se travaille. Pour progresser : • descends souvent, pas seulement en course 🔽 • commence lentement, puis accélère progressivement • travaille ta cadence plutôt que l’amplitude • relâche le haut du corps, bras libres • regarde loin devant, pas tes pieds Ajoute aussi : • du renforcement excentrique (quadriceps, mollets) 💪 • des descentes en fin de séance, quand les jambes sont déjà fatiguées La descente, ce n’es
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Séance renfo maison 🏠 100% unipodale. Zéro matériel. Mais zéro facilité aussi. Sans charge, l’objectif change : ➡️ On augmente le temps sous tension ➡️ On contrôle chaque phase ➡️ On ralentit volontairement le tempo Parce que progresser sans matériel, ça ne veut pas dire faire vite. Ça veut dire faire mieux. Tous les blocs sont à faire : Droite ➡️ puis Gauche (Enchaîne les deux exercices sur la même jambe avant de changer). 👉 Le repos fait aussi partie de la séance. Travail intéressant pour :
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10 EXERCICES DE PPG POUR LE TRAIL RUNNING SANS MATÉRIELS (À FAIRE CHEZ SOI OU EN OUTDOOR)
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Séance avec les copains @ouest_trail_reunion sur une séance spéciale descente. Comment descendre en sécurité, avec une technique spécifique, une respiration adaptée, et plein d’autres astuces et conseils de pro par notre coach @ronan.quere.coach Bravo à tous Rappelez vous que le trail est un sport individuel qui peut se préparer en collectif 😊 #trailreunion #preparationtrail #clubdetrail #seancetrail #coachingtrail #iledelaréunion | PrepaTrail
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Séance avec les copains @ouest_trail_reunion sur une séa…
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